Книги по психологии

Создание неотразимого будущего
П - Психотерапия личной истории и психокоррекция Самостоятельных Единиц Сознания

В случае, если вам приходится работать с клиентом, который в течении длительного времени не может получить или достичь чего-то важного и экологичного, реальную помощь ему вы можете оказать, используя технику создания неотразимого будущего (По: М. Аткинсон. Материалы Мастерского курса - ИГИСП; следует заметить, что эта психотехнология совсем уже близка к тем, которые рекомендует Time Line Therapy)

1. Определите результат, которого вы давно уже хотите, но пока не имеете. Быстро “всплывите” над линией жизни, чтобы проверить, какому месту будущего принадлежит этот результат.

2. Выявите субмодальности картины желаемого результата, после чего создайте сильную его (результата) формулировку по критериям хорошо сформулированного результата с помощью следующих вопросов. При этом всякий раз, задавая себе вопрос, проверяйте субмодальности картинки, имеющейся в данный момент в вашем воображении.

• Сформулирован ли ваш результат в позитивных категориях (чего конкретно вы хотите)?

• Как стало возможным то, что вы не имеете его сейчас?

• Как вы узнаете, когда вы его получите результат (будьте специфичны в сенсорномописании!) ?

• Что он даст вам или позволит вам делать?

• Выдвинут ли и достижим ли этот результат вами самим? Есть ли что-нибудь такое, за развитие чего отвечаете только вы?

• Является ли он сенсорно специфичным? И размещен ли в должном контексте - где, когда, как и с кем вы этого хотите?

• Определено ли в этом результате настоящее состояние - то, где вы находитесь сейчас?

• Описаны ли ресурсы - то, что вам нужно, чтобы получить ваш результат?

Что у вас уже есть? Ну а по поводу того, чего нет, спросите себя:

А) как это было бы, если бы я это имел?

Б) знаю ли я кого-нибудь, у кого это есть? с) делал ли я это когда-нибудь раньше?

• Сохранена ли экология? Проверьте-ка последствия:

А) что случится, если я его получу?

Б) что я обрету? с) что я потеряю?

3. Когда ваш результат хорошо сформулирован, определите, какие субмодапьности делают его наиболее неотразимыми, и просмотрите серию диссоциированных фильмов об успехе, используя образ сильного себя и эти субмодапьности. Теперь на минуту войдите в ваше неотразимое будущее и посмотрите назад на настоящее и на то, как вы достигли этой точки. Как оно выглядит с этой перспективы? Теперь “всплывите" над вашей линией жизни и заметьте, есть ли где-нибудь особая яркость перед настоящим. Сделайте вашу линию жизни ровной по яркости.

4. Вступите обратно в “сейчас” и посмотрите вперед, просматривая ваш диссоциированный фильм будущего. Неотразим ли он?

Далее»

Наконец, чтобы сделать любые цели ваших клиентов (и в любых областях их жизнедеятельности) безусловно и безоговорочно побуждающими, вы можете воспользоваться техникой побуждающего будущего. (По Я. МакДермотт и Дж. О’Коннор. “НЛП и здоровье”).

Сначала возьмите любую цель из следующих областей:

- физической;

- профессиональной;

- социальной;

- эмоциональной;

- духовной.

Это вашажизнь.

Если у вас все еще нет никакой конкретной цели, представьте себе, каким вы хотите стать. Какие качества вы хотели бы иметь?

Вообразите свою линию жизни, протянувшуюся от прошлого к будущему. Вы можете сделать это мысленно, но можно также использовать линию на полщ чтобы ходить по этой линии жизни. Подходит все, что сделает эту процедуру более реальной.

Отметьте на линии жизни то место, которое будет обозначать настоящее (1).

Перейдите вдоль по вашей линии жизни в прошлое на такое же расстояние, какое отделяет вас от вашей будущей цели. Если вы строите побуждающее будущее, которое состоится через пять лет, то и в прошлое необходимо отойти на пять лет (2).

Посмотрите вперед в то место, которое вы обозначили как “настоящее”. Вы построили это “настоящее” теми действиями, которые совершили в своем прошлом.

Пойдите вперед к “настоящему” и почувствуйте, как много вы изменили за это время. Вам могут прийти в голову определенные ключевые события (3).

Сойдите с линии жизни (4) и представьте себе диссоциированную картинку самого себя, двигающегося к своей цели в будущем. Увидьте себя таким, каким вы хотели бы стать. Добавьте принадлежащие картинке звуки и голоса. Теперь ассоциируйтесь с картинкой.

Какие ощущения у вас возникают при этом? Настройте субмодальности этой картинки, увеличивая ее и делая более яркой и цветной до тех пор, пока ваши приятные ощущения не достигнут пика интенсивности. Сделайте то же самое с аудиальными субмодальностями.

Когда вы будете полностью удовлетворены, выйдите из картинки и диссоциируйтесь.

Поместите эту картинку в то место в будущем, где вы хотите достичь своей цели. Пусть она встанет прямо на вашу линию жизни (5).

Теперь посмотрите из этой будущей позиции на настоящее.

Какие шаги вам предстоит предпринять, чтобы превратить это будущее в реальность?

Какие препятствия могут возникнуть у вас на пути и как вы можете обойти их?

Что должно произойти в этот промежуток времени между настоящим и будущим? Отметьте шаги и этапы этого процесса.

Вернитесь в настоящее (6).

Вы поймете, что существует ряд конкретных результатов, через которые придется пройти, чтобы достичь желаемой цели.

Пусть всегда цель находится впереди. Когда вы пройдете ее, создайте новую. Если цель потеряла в ваших глазах всякую привлекательность, создайте другую. Пусть всегда у вас будет мечта, выходящая за рамки той фантазии, в которое вы живете.

image018


Формирование неотразимого будущего.

Наконец, если вы имеете дело с неэкологичным и чреватым весьма далеко идущими последствиями образом жизни клиента, реально и существенно помочь ему может техника формирования неотразимого будущего Л. Камерон-Бендлер (По материалам тренинга М. Аткинсон “Стратегия продаж” - ИГИСП).

Сконструируйте полный мысленный образ себя в возрасте на 5 лет старше. Возможно, вам поможет представление того, что вы как бы смотритесь в магическое зеркало, отражающее будущее.

2. Когда вы сможете разглядеть себя ясно, представьте, что вошли в этот образ и оказались собой в будущем. Почувствуйте, каково это быть этим более зрелым человеком. Ощутив все это, возвращайтесь назад, выйдите из образа будущего себя и увидьте себя в настоящем, перед собой - себя же в будущем (в зеркале).

3. Спросите будущего себя, что он или она хотели бы от вас получить. Внимательно выслушайте ответ.

4. Немного отодвинув будущего себя в сторону, выберите область вашей жизни, в которой вы не слишком заботились о себе, (финансовое положение, дети, здоровье, карьера, внешность и т. д.) После чего, сделайте оценку вашего сегодняшнего положения, отметив негативное и позитивное.

5. Попробуйте провести такую же оценку вашей заботы о себе 5 лет назад.

6. Оцените, какой вклад внесло ваше поведение того времени (улучшающий или ухудшающий ситуацию) в ваше настоящее положение.

7. Вообразите, в чем вы были еще хуже, если бы вели себя не подходящим образом последние пять лет.

8. Выясните, что еще вы могли бы сделать (больше, чем вы уже сделали) на протяжении последних пять лет, что привело бы к гораздо лучшему состоянию дел на сегодня.

9. А теперь, нарисуйте для себя две картины будущего. Первая - вы через пять лет от сегодняшнего момента, переживший все то, что действительно хотите в этой области вашей жизни. И вторая - вы через пять лет от сегодняшнего момента, переживший все, что вы бы не хотели пережить за эти годы. Каждая картинка должна достаточно живо походить на реальность вашего будущего с желательными и нежелательными обстоятельствами.

10. Посмотрите на ваше желаемое будущее и спросите себя: “Как я могу сделать это реальностью?”. Найдите по крайней мере три вещи, которые стоит сделать, чтобы будущее стало реальным.

11. Теперь посмотрите на картинку своего не желаемого состояния испросите себя: “Как я могу сделать так, чтобы этого не случилось?” Как минимум, найдите три вещи, которых стоит избежать делать.

12. Теперь еще раз посмотрите на свое желаемое будущее. Каждый раз, когда вы будете увлечены действиями, приближающими его, вы сможете чувствовать, что Вы действительно влияете на этот процесс. Представьте, как вы заботитесь о том, чтобы сделать что-то действительно ценное, и в то же время видите образ себя в будущем - себя счастливого и удовлетворенного результатами...

Теперь мы приступаем к рассказу о работе с будущим в традициях или контексте Time Line Therapy. Начнем его с описания сравнительно простой психотехнологии - техники уничтожения будущего беспокойства - , которая позволяет легко устранить катастрофические ожидания человека по поводу некоторых вполне конкретных будущих событий. Исходным здесь является определение этих самых беспокоящих событий, после чего вполне достаточно предложить клиенту сделать следующее.

1. Поднимитесь над своей линией времени и, двигаясь в будущее, окажитесь в точке, которая находится через 15 минут после того, как беспокоящее вас событие, успешно и удачно завершилось.

2. Теперь повернитесь и вдоль по линии времени посмотрите в настоящее.

3. Оцените, есть ли сейчас беспокойство.

4. Если да, продвиньтесь дальше в будущее и повторите шаги 2 и 3. Если же нет, вернитесь в настоящее.

5. Теперь подумайте о том будущем событии, которое вызывало у вас беспокойство. Если вы теперь относитесь к этому уравновешенно и нейтрально, заканчивайте работу. Если нет, давайте все это еще раз повторим.

К сожалению, данная психотехнология может как бы и не сработать - по двум основным причинам.

Во-первых, будущее беспокойство может являться следствием прошлых страхов, которые не подверглись переработке. В этом случае надо обратиться к работе с прошлыми происшествиями или, если того позволяет ситуация, к более простым техникам - визуально-кинестетической диссоциации, быстрого лечения фобий и т. п. (См: Ковалев С. В. “Основы нейролингвистического программирования”).

Во-вторых, источником беспокойства может выступать “беспокоящаяся” часть клиента - часть, возникшая в прошлом, и продолжающаяся существовать в настоящем. Здесь чаще всего вполне достаточным оказывается нечто подобное сокращенному варианту техники шестишагового рефрейминга части, с которой вы полностью познакомитесь далее. Для того, чтобы осуществить этот сокращенный вариант вам следует произнести следующий текст.

‘Я понимаю, что ваше беспокойство может быть вызвано частью, которая таким образом пытается реализовать важное для вас намерение. Однако само по себе беспокойство, разрушающее тело и душу, вряд ли является удачным способом осуществления этого намерения. Поэтому может быть эта часть поищет другие способы для того, чтобы реализовать данное намерение и позволит вас отпустить беспокойство”.

Последующая работа с будущим клиента в TLT может осуществляться в плане редактирования этого будущего - с точки зрения избавления его от предполагаемых (а по принципу “самооправдывающихся пророчеств” П. Вацлавика - тем самым предопределенным) событий и обстоятельств. В Time Line Therapy основой для этого

Редактирования является следующая психотехнология, которую здесь мы обозначим как техника позитивизации опыта. Делается она так.

1. Представьте в своем будущем:

О Что-то, что вы хотите, чтобы произошло, но боитесь, что это не произойдет

О Что-то, что вы хотите, чтобы не произошло, но боитесь, что это произойдет

Создайте два соответствующих образа.

2. Вышагните из них, если в каком-то из образов вы видите все происходящее как бы из своих глаз.

1. Войдите в позитивный образ (того, что вы хотите чтобы произошло) и посмотрите на негативный образ (того, что вы не хотите чтобы произошло). Что происходит? Он исчез?

2. Если нет или не до конца, попробуйте войти в негативный образ и посмотрите, что происходит. Возможно, у вас исчезает желание это сделать. Или негативный образ становится более позитивным. В любом случае отследите, как изменяются ваши чувства и действия.

3. Теперь выйдите из этого ранее негативного образа и опять войдите в позитивный. Обратите внимание на возникающее в вас чувство комфорта и исчезновение негативного образа.

4. Если после того, как вы вошли в позитивный образ, образ негативный все-таки сохранился, выйдите из “позитива”, разделите остаточный негативный образ надва - позитивный и негативный, и повторите шаги, описанные в пп. 3 - 5.

Основываясь на этой психотехнологии, вы можете воспользоваться техникой редактирования образов будущего и “почистить” это самое будущее клиента. Для этого достаточно предложить ему следующее:

“Поднимитесь над своей линией времени, пройдите в будущее и, внимательно изучив его, определите, нет ли там негативных образов, фильмов и картин. ”

Все обнаружившееся вы можете достаточно быстро переработать по технике позитивизации опыта.

Обратим, однако, ваше внимание на то, что в нашем достаточно условном названии этой психотехнологии нет упоминания будущего времени. Это не случайно, ибо точно так же, как с будущим, техника позитивизации опыта может работать и с прошлым - с негативными событиями и обстоятельствами, случившимися там и тогда. Единственное отличие состоит в п. 1 инструкции, поскольку здесь, в технике редактирования образов прошлого, вы предлагаете клиенту сделать следующее.

Вспомните, пожалуйста, из вашего прошлого

О Что-то, что могло или должно было произойти вместо этого и что понравилось бы вам

Последующая процедура не отличается от вышеописанной.

Весьма большой интерес в данном “футуристическом” контексте представляет в Т1_Т психотехнологии работы с целями - и в силу недирективности этого процесса, и в связи с довольно четким определением временных параметров их достижения, и просто вследствии изящества используемых техник. Базовая процедура техники постановки будущихцелей опять-таки весьма проста и сводится к следующему.

1. Опишите, пожалуйста, вашу цель. А теперь давайте вместе убедимся, соответствует ли ее формулировка некоторым важным критериям.

Эта цель конкретная?

Достаточно простая?

Измеримая (т. е. достижение можно измерить)?

Значимая для вас?

Представляемая так, как если бы достигалась сейчас?

Простодостижимая?

Затрагивающая все действительно важные области вашей жизни?

Реальная?

Зависящая не от других, а от вас?

Экологичная в своих последствиях?

Определенная по времени?

Двигающая вас в желаемом для вас направлении?

2. Теперь определите и представьте, что является тем последним, что должно осуществиться или произойти, чтобы вы поняли и узнали, что достигли цели.

1. Создайте полный образ этого последнего, по возможности включающий не только “картинку” или “фильм”, но еще и соответствующие и сопутствующие звуки и ощущения.

2. Шагните в этот образ, оцените, все ли там так, как надо и, если это кажется необходимым, измените и улучшите его.

3. Выйдите из образа и уже со стороны внесите в него дополнительные изменения, сделав этот образ максимально привлекательным и притягательным.

4. Теперь возьмите этот образ, поднимитесь над вашей линией времени и

Переместитесь в будущее по направлению к тому его моменту, когда вы планируете достичь вашей цели.

5. Отпустите ваш образ. Пусть он опуститься на линию времени и как бы встанет и закрепиться на ней.

6. Определите, в какой именно период вашего будущего ваше бессознательное выбрало в качестве момента достижения цели.

7. Внимательно рассмотрите отрезок вашей линии времени между настоящим и моментом достижения цели, глядя на него

О из будущего (момент достижения цели)

О из настоящего (текущий момент)

О как бы из “срединной" позиции

Возможно, вы увидите какие-то промежуточные события, обстоятельства и действия, связанные с достижением вашей цели. При этом даже если этого и не произойдет, их обязательно увидит ваше бессознательное.

10. Теперь вернитесь в настоящее и оцените, что вы теперь думаете и чувствуете по поводу вашей цели.

Остается добавить опять-таки два момента.

Во-первых, помимо проверки цели клиента по критериям, вам надлежит обязательно осуществить еще и “экологическое оценивание” этой цели с точки зрения ценностей данного конкретного человека (то основываются ли эти цели на ценностях и учитывают ли они их). Ибо в очень многих случаях то, чего хочет достичь клиент, может быть некритически привнесено извне и полностью или частично (но существенно) не соответствовать его ценностным ориентациям. Однако внешняя привлекательность целей, основанных на рекламе и статусе, может полностью скрыть внутреннюю их неприемлемость, в связи с чем вышеописанная процедура может оказаться полностью неэкологичной.

Во-вторых, при работе с образом цели, необходимо весьма активно использовать субмодальностное его редактирование. При этом целесообразно не просто работать над привлекательностью и притягательностью этого образа, но еще и постараться внести в него субмодальностные параметры:

О мотивации

О возможности и

О естественности

Достижения цели. В первом случае в качестве эталона следует использовать образ чего-то безусловно мотивирующего. Во втором - того, по поводу возможности существования и обладания которым у клиента есть полная уверенность. Ну а в третьем надо привлечь в качестве эталона любое событие или обстоятельство,

Упражнение 12.

- Выполните для самого себя технику “счастье в настоящем и будущем”.

Упражнение 13.

- Поместите в свое будущее необходимые вам ресурсы из прошлого.

Упражнение 14.

- Внесите в ваше прошлое необходимые для вашего же будущего изменения. Упражнение 15.

- Выберите любой экологичный и желаемый результат и создайте для себя неотразимое будущее.

Упражнение 16.

- Взяв за основу ваши профессиональные цели, создайте для себя побуждающее будущее. Закончив с профессиональными, проделайте это для других целей вашей жизнедеятельности.

Упражнение 17.

- Выделив в качестве “материала для работы” любую вашу не слишком экологичную привычку, осуществите работу с ней по технике формирования неотразимого будущего.

Упражнение 18.

- Возьмите некое беспокоящее вас в будущем событие и устраните свое беспокойство по соответствующей технике Time Line Therapy.

Упражнение 19.

- Подобрав соответствующие образы из прошлого и будущего, позитивируйте их по психотехнологии TLT отредактировав свою личную историю.

Упражнение 20.

- Возьмите любые важные для вас цели из любой области вашей жизнедеятельности и введите их в свое бессознательное с помощью техники постановки будущих целей.

Далее»

При написании этого раздела мы столкнулись с определенными трудностями, обусловленными следующим. К настоящему времени из “классического” нейролингвистического программирования, в рамках которого и были созданы основные психотехнологии работы с личной историей, выделилось как самостоятельное направление, именуемое Time Line Therapy //Т. Джеймса (терапия линии времени). При этом действительно существенные различия между, так сказать, “классикой” и “новой школой” обнаруживаются именно (и только лишь) в репрезентации этой самой линии времени как способа представления личной истории клиента. В “классическом” НЛП эта линия чаще всего (но в том-то и дело, что далеко не всегда) была как бы формальная - то есть либо просто подразумевалась (“представьте, что вы возвращаетесь в ваше прошлое по воображаемой линии времени” - из инструкции клиенту), либо достаточно произвольно строилась на полу (“вообразите, что здесь на полу проходит ваша линия времени” - “из той же оперы”). А вот в Time Line Therapy (TLT) за основу в работе берется реальная (хотя, разумеется, субъективная) линия времени - то, как это время представлено в пространстве психики клиента.

В связи с этим в данной книге мы, во-первых, разделили материалы двух этих “школ” (“классического” НЛП и TLT), а, во-вторых, отказавшись от традиций, стали использовать различные дефиниции (и термины) для обозначения отображения личной истории клиента: линия жизни в случае “формальной” ее репрезентации и линия времени в случае репрезентации “реальной” (в традициях Time Line Therapy).

Н

Теория Самостоятельных Единиц или Структур Сознания ^(в этой книге мы будем пользоваться данным термином как обобщающим все прочие номинации - холодайны, субличности, сущности и части) исключительно сложна и вполне заслуживает отдельного произведения методологического плана. Однако для практического применения сответствующих психотехнологий (и разъяснения сути предстоящей работы клиенту) вполне достаточным оказывается использование наиболее часто применяемой нами метафоры “Завод”. Согласно данное метафоре, наше сознатльное “Я” представляет собй нечто подобное генеральному директору огромного предприятия, каковым в неразрывном единстве и целостности выступает наши же сознание и тело (“управляющие” и “производящие” службы). Естественно, чт на любом предприятии существуют относительно автономные “бригады” и “подразделения”, выполняющие вполне самостоятельные функции и действующие как бы вне компетенции генерального директора - сознательного “Я”. По тем или иным причинам в деятельности этих “бригад” и “подразделений” могут возникнуть “сбои”, которые можно свести к следующим пяти видам нарушений:

О выполнение функций, объективно вредящих всему “предприятию”

О отсутствие на “предприятии” необходимых ему для нормальной деятельности “служб” и “бригад”

О возникновения “конфликта” между двумя или более “подразделениями”

О тихий (или не очень) саботаж со стороны конкретной “бригады” или “службы” вследствии ее отторжения или забвения и

О “уход” подразделения на, скажем так, другое “предприятие” или даже в другой “регион”.

Соответственно, психотерапевтическая работа с Самостоятельными Единицами Сознания может быть сведена к пяти направлениям:

О переопределение или трансформация СЕС, осуществляющих или ответственных за неэкологичное поведение или реакции

О создание новых необходимых Самостоятельных Единиц Сознания

О интеграция или объединение конфликтующих между собой Структур Сознания

О воссоединение по тем или иным причинам с отторгаемой Самостоятельной ЕдиницейСознания

О возвращение когда-либо утраченной СЕС.

В чисто психотехнологическом плане, наибольшее внимание проблеме Самостоятельных Единиц Сознания было уделено в хоподинамике, психосинтезе,

Нейролингвистическом программировании и преобразующем процессинге. При этом, однако, данные теоретические подходы уделяют преимущественное внимание не всем, а только лишь отдельным из выделенных направлениям работы с СЕС, что можно представить в следующей таблице.

Холодина-

Мика

Психосин­

Тез

НЛП

Преобразующий

Процессинг

ТрансформацияСЕС

+

+

+

+

Созданиеновых Структур Сознания

+

Интеграция

КонфликтующихСЕС

(противоположностей)

+

+

+

Воссоединениес отторгаемой Структурой Сознания

+

Возвращение утрачен ныхС ЕС

+

В данной части нашей книги мы рассмотрим основные психотехнологии осуществления:

О работы с холодайнами, субличностями, частями и сущностями

О соматоориентированной и символической психотерапии Самостоятельных Единиц Сознания и

О осуществления сущностных трансформаций СЕС.