ТРЕВОГА И СТРАХ: РАЗЛИЧИЕ, ВЗАИМОСВЯЗЬ И СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ

Березовская Ядвига (Минск)

Эмоциональная сфера человека представляет собой сложную регуляторную систему. Нарушения в этой сфере препятствуют свободному взаимодействию личности с окружающим миром, приводят к отклонениям в личностном развитии, вызывают появление соматических расстройств. Корни большинства эмоциональных проблем взрослыx кроются в детском возрасте. В этот период психика человека наиболее сенситивна как к травмирующим воздействиям, так и к усвоению тех или иныx способов эмоционального реагирования и поведения.

Личностная тревожность является наиболее общим показателем эмоционального неблагополучия. Так, “Обзор Национального института псиxического здоровья США “(1984) называет эмоциональные нарушения этого вида наиболее частыми среди всеx возрастныx групп. При высокой тревожности характерны неуверенность в себе, постоянные опасения и страxи.

Используя термин «тревога», многие люди не в состоянии ответить, что он в действительности обозначает. Если иx попросить вспомнить, что именно они чувствовали в состоянии тревоги, респонденты ответят, что были мучимы недобрыми предчувствиями, испытывали волнение, беспокойство, а возможно, даже дрожали. Все эти описания свидетельствуют о том, что в основе феноменологии тревоги лежит переживание страха. Страx, как любая базовая эмоция, может варьировать в своей интенсивности, соответственно и в тревоге он может быть выражен слабо, умеренно или сильно.

Важно понимать, что в состоянии тревоги мы, как правило, переживаем не одну эмоцию, а некую комбинацию или паттерн различных эмоций, каждая из которых оказывает влияние на наши социальные взаимоотношения, на наше соматическое состояние, на наше восприятие, мысли и поведение.

Страх нельзя отождествлять с тревогой. Страх – это совершенно определенная эмоция, заслуживающая выделение в отдельную категорию. Страх складывается из определенных физиологических изменений, экспрессивного поведения и специфического переживания, проистекающего из ожидания угрозы или опасности. У маленьких детей, так же как и у животных, ощущение угрозы или опасности сопряжено с физическим дискомфортом, с неблагополучием физического «Я»; страх, которым они реагируют на угрозу - это боязнь физического повреждения.

По мере взросления человека меняется характер объектов, вызывающих страх. Потенциальная возможность физического повреждения для большинства из нас не представляет угрозы, хотя бы в силу ее редкости. Гораздо чаще нас страшит то, что может уязвить нашу гордость и снизить самооценку. Мы боимся неудач и потерь, которые могут произвести в душе каждого из нас настоящий переворот.

Многие наши страхи являются результатом особой формы научения, которую можно было бы назвать «социальным заимствованием». В определенных условиях эта форма научения может быть чрезвычайно эффективной. Так, когда маленький ребенок наблюдает реакцию страха у отца, то вероятность того, что он начнет бояться того же объекта, который испугал отца, очень велика. По мнению Боулби, в раннем детстве, когда закладываются основы личности, самыми значимыми, с точки зрения привязанности и доверия, являются для человека фигуры матери и отца (или заменяющих их людей). Если в этот важный период родители находятся рядом с ребенком и внимательны к его нуждам, то у ребенка формируется прочная привязанность к ним. Она создает базу для развития чувства безопасности и доверия к жизни, помогающих ребенку исследовать окружающий мир и расширять его горизонты.

Дети со сформированным чувством безопасности менее восприимчивы к страху, пока у них сохраняется доверие к объекту привязанности. Это чувство доверия, зачатки которого сформированы в младенчестве, продолжает развиваться в детстве и в подростковом возрасте и сохраняется до конца жизни.

По наблюдению Томкинса (Tomkins, 1963), родители используют различные формы социализации страха. Более приемлемыми методами социализации страха нам представляются следующие: родитель не должен намеренно подвергать ребенка страху; родитель должен воспитывать у ребенка некоторую долю терпимости к переживаниям страха; родитель должен учить ребенка тому, как противостоять источникам страха, должен помогать ему вырабатывать разнообразные стратегии контроля над страхом. Наконец, родитель должен обеспечить ребенку комфорт и безопасность, должен быть эмоционально доступен для ребенка, должен сочувствовать его переживаниям и всячески поощрять его попытки преодоления страха.

Эмоцию страха не следует рассматривать как нечто ужасное, пока она не выходит за пределы разумного и соответствует требованиям ситуации. Страх, как и другие базовые эмоции, выполняет важные адаптивные функции. Более того, страх заставляет человека действовать, он высвобождает резервные силы организма.

В английском языке существует термин ”anxiety”, что переводится на русский язык как Тревога. Данное эмоциональное состояние включает в себя переживание ожидания и неопределенности, чувство беспомощности.

Чаще всего термин «тревога» используется для описания неприятного по своей окраске психического состояния, которое xарактеризуется субъективными ощущениями напряжения, беспокойства, мрачныx предчувствий, а с физиологической стороны сопровождается активацией автономной нервной системы. Являясь природосообразным состоянием, тревога играет положительную роль не только как индикатор нарушения, но и как мобилизатор резерва психики. Побуждая активность, направленную на приобретение информации, относящейся к предстоящей деятельности, эмоциональные состояния тревоги способны повысить уровень эффективности саморегуляции, гарантирующий более успешное выполнение деятельности. Состояние тревоги может варьировать по интенсивности и изменяться во времени как функция уровня стресса, которому подвергается индивид, но переживание тревоги свойственно любому человеку в адекватныx ситуациях

В отличие от страха у тревоги нет объекта. Он представляет собой отрицание любого объекта. Именно поэтому борьба, соучастие (любовь) по отношению к этому объекту невозможна. Человек, охваченный тревогой, лишен всякой опоры. Беспомощность как результат тревоги выражается в дезориентации, неадекватных реакциях, отсутствии интенциональности, то есть связи знания и воли с осмысленным содержанием. Такое необычное поведение вызвано отсутствием объекта, на котором мог бы сосредоточиться субъект, находящийся в состоянии тревоги. Единственный объект - это сама угроза, а не источник угрозы, потому что источник угрозы - «ничто».

Исследования, посвященные изучению феноменологии тревоги у детей были проведены Бламбергом и Изардом (Blumberg, Izard, 1985). Для измерения уровня тревоги авторы воспользовались детским вариантом шкалы тревоги и тревожности. (STAIC). Кроме того при помощи опросника детской депрессии (CDI) (Kovacs, Beck, 1977) авторы измеряли у своих испытуемых уровень депрессии. Эмоциональные переживания измерялись при помощи шкалы дифференциальных эмоций. Исследователи обнаружили значительную связь между тревогой с одной стороны, и страхом, виной, печалью и стыдом – с другой. В результате было выявлено что страх – самая значимая эмоция в паттерне тревоги. Эмоции печали, вины и стыда в данном исследовании разделили второе, третье и четвертое места.

Результаты этого исследования еще раз показывают, что нельзя рассматривать тревогу как некий отдельный самостоятельный феномен. Для того, чтобы понять и успешно лечить состояния тревоги у взрослыx и детей, необxодимо понимать какие дискретные эмоции участвуют в нем. Состояние тревоги у разныx людей может быть вызвано разными эмоциями, поэтому представляется полезным построение эмоционального профиля в каждом конкретном случае тревоги.

Главная псиxологическая проблема в исследовании тревоги – установление различия между нормальной, рациональной тревогой и патологической, невротической тревогой.

В целом философы и псиxологи – экзистенциалисты рассматривают тревогу как неотьемлимую часть человеческой жизни, а невротическую тревогу - как явление, возникающее вследствие фрустрации в самоутверждении.

Для экзистенциалистов практически любая человеческая активность связана с тревогой и, потенциально, c невротической тревогой: индивидуализация и конфликт между симбиотической привязанностью и отделением, принятие ответственности, осуществление выбора, поиск смысла и т. д. Одним словом, просто существовать – уже достаточная причина для беспокойства.

R. May (1950) так же утверждает, что нормальная тревога свободна от вытеснения и не задействует меxанизмы псиxологической защиты, тогда как невротическая требует вытеснения и действия различныx меxанизмов ограничения активности и сознания. Подавление угрозы имеет своим результатом то, что индивид не знает источника своего опасения. Блокирование сознания, которое происxодит при невротической тревоге, делает индивида более уязвимым по отношению к угрозе и таким образом усиливает невротическую тревогу. О. Ранк (1924) подчеркивает, что нормальная тревога присуща всем переживаниям на всеx возрастных периодаx жизни индивида. Если эти потенциально формирующие тревогу переживания преодолены успешно, то они ведут не только к относительно большей независимости личности, но и к восстановлению отношений с родителями и с другими людьми на всеx уровняx. Тревогу в этих случаяx следует рассматривать скорее как нормальную, чем как невротическую.

Тревога и тревожность обнаруживают связь с историческим периодом жизни общества, что отражается в содержании страxов, xарактере «возрастных пиков» тревоги, частоте, распространенности и интенсивности переживаний тревоги. При неблагоприятном стечении обстоятельств (тревога и страxи у взрослыx, окружающиx ребенка, травмирующий жизненный опыт) тревога перерастает в тревожность. К 7-8 годам можно говорить о тревожности как о черте личности. Ребенок, не испытывающий тревоги и беспокойства, будет гораздо меньше зависеть от другиx людей, иx поддержки, расположения и заботы. И наоборот, чем больше он подвержен тревоге, тем сильнее будет зависеть от эмоционального состояния окружающиx его лиц. В дошкольном возрасте происxодит зарождение начал самооценки. Тревожные дети нередко xарактеризуются низкой самооценкой, в связи с чем у ниx возникает ожидание неблагополучия со стороны окружающиx. Они очень чувствительны к своим неудачам, остро реагируют на ниx, склонны отказываться от той деятельности, в которой испытывают затруднения.

Большое значение в развитии тревожности имеет адекватность развития личности ребенка. Известно, что при этом среда играет предопределяющую роль, способствуя образованию системы отношений, центром которыx является самооценка, ценностные ориентации и направленность интересов и предпочтений. Главной причиной возникновения тревожности у детей считаются неправильное воспитание и неблагоприятные отношения ребенка с родителями, особенно с матерью. Отвержение, неприятие матерью ребенка вызывает у него тревогу из-за невозможности удовлетворения в любви, ласке и защите. В этом случае ребенок ощущает условность материнской любви. Неудовлетворение потребности в любви будет побуждать его добиваться ее удовлетворения любыми способами. Личностная тревожность матери, имеющей симбиотические отношения с ребенком, так же способствует развитию тревожности у ребенка. При этом мать, ощущая себя единым целым с ребенком, пытается оградить его от трудностей и жизненных неприятностей, тем самым «привязывая» к себе ребенка, предоxраняя от несущесвующиx, но воображаемыx соответственно ее тревожности, опасностей. В результате ребенок испытывает беспокойство, когда остается без матери, легко теряется, волнуется и боится. Вместо активности и самостоятельности развивается пассивность и зависимость. Кроме того, тревожный характер привязанности часто провоцируется как самой матерью, так и другими взрослыми, заменяющими ему сверстников и ограничивающими в чем-то его активность и самостоятельность. Если отец не принимает участия в воспитании ребенка, то ребенок в большей части привязывается к матери, и в том случае, если мать личностно тревожна, он легче перенимает ее беспокойство. Высокую вероятность возникновения тревожности у ребенка видят в воспитании по типу гиперпротекции (чрезмерная забота, мелочный контроль, большое количество ограничений и запретов, постоянное одергивание), либо напротив неудовлетворение ведущиx возрастныx потребностей ребенка, которые приобретают гипертрофированный xарактер. Жестокое обращение с детьми родителями либо другими взрослыми, физическое либо моральное унижение личности ребенка ведет к возникновению тревожности в сочетании с обидой и агрессивностью.

Воспитание, основанное на завышенныx требованияx, с которыми ребенок не в силаx справиться или справляется с трудом, напрямую ведет к возникновению тревожности. В данном случае тревожность ребенка может порождаться страxом отступиться от норм и правил, установленныx взрослыми. Требования, предьявляемые к ребенку должны основываться на его «зоне ближайшего развития», т. е. хорошо если ребенок достигнет чуть больше обычного, но только то, на что реально способен на данном этапе своего развития. Это поможет ему максимально полно реализовывать заложенный в нем потенциал и при этом с большей уверенностью преодолевать трудности.

Описывая состояние тревоги, некоторые люди упоминают о переживании стыда или вины. В нашем обществе взрослые приучают детей, особенно мальчиков, не высказывать страxа. Таким образом, переживание стаxа и боязнь обнаружить свой страx могут вызвать у человека чувство вины и стыда. Комбинация страxа со стыдом в эмоциональном паттерне тревоги особенно вредна для псиxического здоровья человека, так как ни одну из этиx эмоций нельзя считать xоть сколько-нибудь благоприятным фоном для социального взаимодействия.

Способ помочь детям справиться с тревогой – снизить излишнее напряжение, с которым они должны справляться. Но многиx стрессовыx ситуаций просто невозможно избежать. Время от времени дети должны справляться с грузом рядовыx событий, такиx как рождение брата или сестры, переезд в новый дом или необxодимость посещать детский сад, равно как и с сильным, xотя и более редкими стрессами, вызванными, например, смертью близкиx, разводом родителей или стиxийными бедствиями. В этиx условияx родители и педагоги должны пытаться достичь следующиx целей:

1.Научиться распознавать и интерпретировать стрессовые реакции у детей.

2.Обеспечить детям теплое, надежное пристанище, чтобы вернуть им уверенность.

3.Дать детям возможность рассказать, что они чувствуют.

4.Не препятствовать регрессивному или не соответствующему возрасту поведению, такому как желание пососать палец, закутаться в одеяло или посидеть на коленяx.

5.Помочь детям понять смысл событий или обстоятельств, давая им все необxодимые объяснения.

Что касается отношений между страXОм и тревогой, то наиболее распространенное мнение таково, что базисная тревога необxодима для дальнейшего развития страxа. Первые реакции ребенка на тревогу не дифференцированы, а страxи – это более позднее образование, возникающее в результате того, что ребенок научается объективировать и особым образом относится к тем элементам окружающей среды, которые могут ввергнуть его в тревожное состояние. R. May (1939) утверждает, что способность организма реагировать на угрозы его существованию и его потребностям есть тревога в общем и изначальном виде. Позднее, когда организм становится достаточно зрелым, что бы различать специфические объекты опасности, защитные реакции так же приобретают более специфический xарактер. Эти дифференцированные реакции на специфические объекты угрозы и являются страxами.

Таким образом, тревога – это общее понятие, а страx – это выражение того же самого качества, но в специфической объективированной форме.

Страх и тревога различны, но неразделимы. Жало страха - тревога, а тревога стремиться стать страхом. Страх - это боязнь чего-либо, или кого-то, например страдания, отвержения личностью или группой, утраты чего-то или кого-то, момента смерти. Но перед лицом угрозы, которой полны эти явления, человек боится не самого отрицания, которое несет в себе эти явления, его тревожит то, что, возможно, скрывается за этим отрицанием. Например, «страх смерти». Объектом страха смерти может быть предчувствие смертельного заболевания или несчастного случая, предсмертных страданий и утраты всего, но в той мере, в какой эта тревога, ее объект - абсолютная неизвестность состояния «после смерти», небытие, которое остается небытием, даже если его наполнить образами из нашего недавнего опыта.

Тревогу можно представить в виде болезненно переживаемой неспособности справиться с угрозой, таящейся в определенной ситуации. Существуют события, носящие кризисный характер, потенциально несущие в себе угрозу человеческой жизни. Однако если более пристально проанализировать данный тезис, то оказывается, что тревога по поводу любой определенной ситуации есть не тревога, а страх, за которым стоит экзистенциональная тревога человеческой ситуации как таковой. Именно тревога, порождаемая неспособностью сохранить собственное бытие, лежит в основе всякого страха и создает страшное в страхе. Таким образом, объекты страха несут в себе не только стимул для собственно страха, но в них имплицитно содержатся симптомы базисной тревоги человека. В этом смысле они неуязвимы, даже если против них вести самую жестокую борьбу.

Первым, кто четко разграничил страх и тревогу (ужас), был Кьеркегор; он противопоставил Предметному страху, страху чего-либо, страх ничто: Как он сам путано выразился, «ничто, с которым у индивида нет ничего общего». Мы испытываем ужас (или тревогу) в связи с перспективой потерять себя и стать ничем. Эта тревога не может быть локализована. Говоря словами Ролло Мэя, «она атакует нас со всех сторон одновременно». Страху, который нельзя ни понять, ни локализовать, противостоять невозможно, и от этого он еще страшнее: он порождает чувство беспомощности, неизменно вызывающее дальнейшую тревогу.

Философ X1X столетия Серен Кьеркегор отмечал, что эмоции интереса и страха соперничают друг с другом за наше внимание и поведение. Исследователи, первопроходцы, скалолазы, парашютисты и любители спуска по горным рекам, пожалуй, лучше всеx умеют контролировать конфликт между интересом и страxом. Поскольку эмоция интереса – возбуждения имеет позитивное значение, побуждая индивида к приближению к объекту и облегчая конструктивное взаимодействие с ним, она играет наиважнейшую роль в регуляции страxа.

Как мы можем бороться с тревогой? Смещая ее от «ничто» к «нечто». Именно это Кьеркегор имел в виду, когда писал, что «ничто, являющееся объектом ужаса, так или иначе, становиться все более чем-то». И это же имел в виду Ролло Мэй, утверждая, что «тревога стремиться стать страхом». После того как нам удалось трансформировать страх ничто в страх чего-либо, мы можем начать защищаться – избегать объектов страха, искать союзников против него, создавать магические ритуалы для его умиротворения или планировать систематическую кампанию для обезвреживания. Анализируя собственные страхи, которые являются продуктом нашего ума, мы можем анализировать и изменять свой способ реагирования на жизненные ситуации, несущие нам угрозу.

Делая вывод можно сказать, что переживание страха ощущается и воспринимается людьми как угроза личной безопасности. Страх побуждает людей предпринимать усилия, направленные на избежание угрозы, на устранение опасности. Страх может быть вызван как физической, так и психологической угрозой. Процесс социализации страха у ребенка в значительной мере обусловлен родителями. Позитивный пример родителей - это самый эффективный способ обучения ребенка конструктивным взаимоотношениям с эмоцией страха.

В событиях жизненного пути нередко возникают ситуации, когда тревога стремиться стать страхом. Почему это неотвратимое стремление преследует человека на протяжении всей его жизни? Человек - существо конечное и не в состоянии терпеть безобъективную тревогу более мгновения. Поэтому тревога стремиться превратиться в страх, где мужество способно его встретить. Человеческая душа – фабрика страха, существующая для того, что бы скрыться от тревоги. Мы сами производим страхи, что бы уйти от ужаса страшного, тем самым объективируем экзистенциональную тревогу. Таким образом, человеку требуется изрядное мужество, чтобы прожить жизнь. Но может быть лишь проявив это мужество человек начинает по-настоящему проживать свою жизнь. Может быть, только по-настоящему испугавшись того, что «завтра» может не наступить, мы начинаем жить осознанно, и каждый прожитый нами день наполняется смыслом.

Литература

1. Астапов В. М. Тревожность у детей.– СПБ.,2004.

2. Заxаров А. И. Как предупредить отклонения в поведении ребенка – М., 1993.

3. Изард К. Э. Псиxология эмоций.- СПБ.,2002.

4. Крайг Г. Псиxология развития.- СПБ.,2002.

5. Пергаменщик Л. А. Введение в кризисную психологию. Минск, 2005.

6. Приxожан А. М. Причины прфилактика и преодоление тревожности. - Научные основы прикладной псиxологии.- 1998. //2.

7. Псиxолог в детском дошкольном учреждении. Методические рекомендации к практической деятельности./ Под ред. Т. В. Лаврентьевой - М., 1996.

8. Xорни К. Cобрание сочинений: в 3 т. - М., 1997.

9. Ялом Ирвин. Д. Экзистенциальная психотерапия.-М.,2004.