Аутогенная Тренировка
Введение Аутогенная тренировка — метод психотерапии, применяемый в состоянии бодрствования. Он был разработан немецким психиатром J.H. Schultz в начале 30-х годов XX века.
Разработка Schultz, наблюдая за пациентами, погруженными в гипнотическое состояние, заметил, что они испытывают ощущения тяжести и тепла в теле. Он предположил, что вызывая эти ощущения, можно погрузиться в гипнотическое состояние (аутогипноз).
Schultz создал свой метод, опираясь на Йогу, гипнотические внушения, самовнушение и наблюдения за загипнотизированными людьми.
Упражнения Аутогенной Тренировки АТ состоит из двух групп упражнений: начальной и высшей. Начальная группа включает шесть упражнений, нацеленных на:
- Расслабление мышц тела
- Вызывание ощущения тяжести
- Вызывание ощущения тепла
- Контроль сердечного ритма
- Регуляция ритма дыхания
- Вызывание тепла в эпигастральной области
- Вызывание прохлады во лбу
Процедура Упражнениям обучают в течение 22 недель с помощью врача-психотерапевта. Первое занятие имеет особое значение, поскольку врач объясняет пациентам метод, его физиологические основы и значение позы при его выполнении.
В сеансе AT пациента просят:
- Слушать врача с максимальным вниманием
- Концентрировать внимание на ощущениях в теле, описанных врачом
- Воздерживаться от сна во время сеанса
Воздействие на организм АТ оказывает следующее воздействие на организм:
- Расслабление мышц
- Снижение эмоционального напряжения
- Нормализация дыхания и сердечного ритма
- Уменьшение боли и воспаления
- Улучшение сна
- Повышение самовнушаемости
- Активация внутренних сил организма
Значение в терапии неврозов АТ может быть эффективным методом терапии неврозов, особенно в сочетании с медикаментозным лечением. Она позволяет пациентам управлять своими физиологическими функциями и способствовать выздоровлению.
Важное замечание Некоторые авторы рекомендуют ускоренные методы обучения АТ. Однако, по мнению экспертов, классический подход с длительным обучением (4,5 месяца) является наиболее эффективным и позволяет развивать процессы саморегуляции.
Ключевые особенности аутогенной тренировки
История и разработка
- Создана J.H. Schultz в начале 30-х годов XX века.
- Основана на наблюдениях за гипнотическими состояниями и практиках Йоги.
Принципы
- Проводится в состоянии бодрствования.
- Использует самовнушение и концентрацию на телесных ощущениях.
- Помогает пациентам управлять своими физиологическими функциями.
Структура
- Состоит из двух групп упражнений: начальной и высшей.
- Начальная группа включает семь упражнений, нацеленных на различные аспекты саморегуляции.
Процедура
- Проводится под руководством врача-психотерапевта.
- Требует длительного обучения (4,5 месяца).
- Пациентов просят сосредоточиться на ощущениях, описанных врачом, и избегать сна во время сеансов.
Воздействие на организм
- Расслабляет мышцы и снижает эмоциональное напряжение.
- Нормализует дыхание, сердечный ритм и сон.
- Уменьшает боль и воспаление.
- Повышает самовнушаемость и активирует внутренние силы организма.
Применение в терапии неврозов
- Эффективна в сочетании с медикаментозным лечением.
- Помогает пациентам управлять своими симптомами и способствовать выздоровлению.