Аутогенная Тренировка

Введение Аутогенная тренировка — метод психотерапии, применяемый в состоянии бодрствования. Он был разработан немецким психиатром J.H. Schultz в начале 30-х годов XX века.

Разработка Schultz, наблюдая за пациентами, погруженными в гипнотическое состояние, заметил, что они испытывают ощущения тяжести и тепла в теле. Он предположил, что вызывая эти ощущения, можно погрузиться в гипнотическое состояние (аутогипноз).

Schultz создал свой метод, опираясь на Йогу, гипнотические внушения, самовнушение и наблюдения за загипнотизированными людьми.

Упражнения Аутогенной Тренировки АТ состоит из двух групп упражнений: начальной и высшей. Начальная группа включает шесть упражнений, нацеленных на:

  1. Расслабление мышц тела
  2. Вызывание ощущения тяжести
  3. Вызывание ощущения тепла
  4. Контроль сердечного ритма
  5. Регуляция ритма дыхания
  6. Вызывание тепла в эпигастральной области
  7. Вызывание прохлады во лбу

Процедура Упражнениям обучают в течение 22 недель с помощью врача-психотерапевта. Первое занятие имеет особое значение, поскольку врач объясняет пациентам метод, его физиологические основы и значение позы при его выполнении.

В сеансе AT пациента просят:

  • Слушать врача с максимальным вниманием
  • Концентрировать внимание на ощущениях в теле, описанных врачом
  • Воздерживаться от сна во время сеанса

Воздействие на организм АТ оказывает следующее воздействие на организм:

  • Расслабление мышц
  • Снижение эмоционального напряжения
  • Нормализация дыхания и сердечного ритма
  • Уменьшение боли и воспаления
  • Улучшение сна
  • Повышение самовнушаемости
  • Активация внутренних сил организма

Значение в терапии неврозов АТ может быть эффективным методом терапии неврозов, особенно в сочетании с медикаментозным лечением. Она позволяет пациентам управлять своими физиологическими функциями и способствовать выздоровлению.

Важное замечание Некоторые авторы рекомендуют ускоренные методы обучения АТ. Однако, по мнению экспертов, классический подход с длительным обучением (4,5 месяца) является наиболее эффективным и позволяет развивать процессы саморегуляции.

Ключевые особенности аутогенной тренировки

История и разработка

  • Создана J.H. Schultz в начале 30-х годов XX века.
  • Основана на наблюдениях за гипнотическими состояниями и практиках Йоги.

Принципы

  • Проводится в состоянии бодрствования.
  • Использует самовнушение и концентрацию на телесных ощущениях.
  • Помогает пациентам управлять своими физиологическими функциями.

Структура

  • Состоит из двух групп упражнений: начальной и высшей.
  • Начальная группа включает семь упражнений, нацеленных на различные аспекты саморегуляции.

Процедура

  • Проводится под руководством врача-психотерапевта.
  • Требует длительного обучения (4,5 месяца).
  • Пациентов просят сосредоточиться на ощущениях, описанных врачом, и избегать сна во время сеансов.

Воздействие на организм

  • Расслабляет мышцы и снижает эмоциональное напряжение.
  • Нормализует дыхание, сердечный ритм и сон.
  • Уменьшает боль и воспаление.
  • Повышает самовнушаемость и активирует внутренние силы организма.

Применение в терапии неврозов

  • Эффективна в сочетании с медикаментозным лечением.
  • Помогает пациентам управлять своими симптомами и способствовать выздоровлению.