Аутогенная Тренировка

Введение Аутогенная тренировка — метод психотерапии, применяемый в состоянии бодрствования. Он был разработан немецким психиатром J.H. Schultz в начале 30-х годов XX века.

Разработка Schultz, наблюдая за пациентами, погруженными в гипнотическое состояние, заметил, что они испытывают ощущения тяжести и тепла в теле. Он предположил, что вызывая эти ощущения, можно погрузиться в гипнотическое состояние (аутогипноз).

Schultz создал свой метод, опираясь на Йогу, гипнотические внушения, самовнушение и наблюдения за загипнотизированными людьми.

Упражнения Аутогенной Тренировки АТ состоит из двух групп упражнений: начальной и высшей. Начальная группа включает шесть упражнений, нацеленных на:

1. Расслабление мышц тела
2. Вызывание ощущения тяжести
3. Вызывание ощущения тепла
4. Контроль сердечного ритма
5. Регуляция ритма дыхания
6. Вызывание тепла в эпигастральной области
7. Вызывание прохлады во лбу

Процедура Упражнениям обучают в течение 22 недель с помощью врача-психотерапевта. Первое занятие имеет особое значение, поскольку врач объясняет пациентам метод, его физиологические основы и значение позы при его выполнении.

В сеансе AT пациента просят:

• Слушать врача с максимальным вниманием
• Концентрировать внимание на ощущениях в теле, описанных врачом
• Воздерживаться от сна во время сеанса

Воздействие на организм АТ оказывает следующее воздействие на организм:

• Расслабление мышц
• Снижение эмоционального напряжения
• Нормализация дыхания и сердечного ритма
• Уменьшение боли и воспаления
• Улучшение сна
• Повышение самовнушаемости
• Активация внутренних сил организма

Значение в терапии неврозов АТ может быть эффективным методом терапии неврозов, особенно в сочетании с медикаментозным лечением. Она позволяет пациентам управлять своими физиологическими функциями и способствовать выздоровлению.

Важное замечание Некоторые авторы рекомендуют ускоренные методы обучения АТ. Однако, по мнению экспертов, классический подход с длительным обучением (4,5 месяца) является наиболее эффективным и позволяет развивать процессы саморегуляции.

Ключевые особенности аутогенной тренировки

История и разработка

• Создана J.H. Schultz в начале 30-х годов XX века.
• Основана на наблюдениях за гипнотическими состояниями и практиках Йоги.

Принципы

• Проводится в состоянии бодрствования.
• Использует самовнушение и концентрацию на телесных ощущениях.
• Помогает пациентам управлять своими физиологическими функциями.

Структура

• Состоит из двух групп упражнений: начальной и высшей.
• Начальная группа включает семь упражнений, нацеленных на различные аспекты саморегуляции.

Процедура

• Проводится под руководством врача-психотерапевта.
• Требует длительного обучения (4,5 месяца).
• Пациентов просят сосредоточиться на ощущениях, описанных врачом, и избегать сна во время сеансов.

Воздействие на организм

• Расслабляет мышцы и снижает эмоциональное напряжение.
• Нормализует дыхание, сердечный ритм и сон.
• Уменьшает боль и воспаление.
• Повышает самовнушаемость и активирует внутренние силы организма.

Применение в терапии неврозов

• Эффективна в сочетании с медикаментозным лечением.
• Помогает пациентам управлять своими симптомами и способствовать выздоровлению.