Бихевиористский подход к навязчивым действиям
Теория формирования
Бихевиористы считают, что навязчивые действия приобретаются случайно. В стрессовых ситуациях люди начинают выполнять определенные действия, которые, по их мнению, уменьшают тревогу. Повторение этих действий укрепляет связь между ними и снижением тревоги, что приводит к формированию навязчивых действий.
1. Погружение (экспозиция) и предотвращение ответных действий
Клиентов постепенно подвергают воздействию ситуаций, вызывающих тревогу и навязчивые действия. Им предписывают воздерживаться от выполнения этих действий, несмотря на побуждение это сделать. Терапевты также прибегают к методу моделирования, показывая клиентам, как взаимодействовать с ситуациями без навязчивых действий.
2. Нейтрализация
Попытки устранить навязчивые мысли с помощью других мыслей или действий, которые "исправляют" или "компенсируют" эти мысли.
3. Самостоятельная работа
Клиентам дают задания на дом по экспозиции и предотвращению ответных действий, например, избегать мытья рук в течение определенного периода.
Эффективность
Методы погружения (экспозиции) и предотвращения ответных действий оказались очень эффективными в лечении навязчивых действий. У 60-90% пациентов наблюдается значительное улучшение после терапии.
Ограничения
- Не всем пациентам помогает эта терапия.
- Она менее эффективна для навязчивых мыслей.
- Наиболее эффективна для лечения очищающих и проверочных навязчивых действий.
Шаги, которые могут помочь предотвратить навязчивые действия
- Определите ситуации, вызывающие тревогу.
- Практикуйте экспозицию, постепенно подвергая себя воздействию этих ситуаций.
- Удержитесь от выполнения навязчивых действий.
- Найдите альтернативные способы справиться с тревогой, такие как глубокое дыхание или медитация.
Вывод
Бихевиористский подход к навязчивым действиям основан на идее о том, что эти действия приобретаются случайно и поддерживаются снижением тревоги. Методы терапии, такие как погружение (экспозиция) и предотвращение ответных действий, оказались очень эффективными в лечении этого состояния, предлагая надежду пациентам, страдающим от этого debilitating.
Ключевые особенности бихевиористского подхода к навязчивым действиям:
Теория формирования
- Навязчивые действия приобретаются случайно в стрессовых ситуациях.
- Повторение этих действий создает связь между ними и снижением тревоги.
- Эта связь укрепляется, и навязчивые действия становятся автоматическими.
Погружение (экспозиция) и предотвращение ответных действий
- Клиентов подвергают воздействию ситуаций, вызывающих тревогу и навязчивые действия.
- Им предписывают воздерживаться от выполнения этих действий.
- Терапевты моделируют поведение, показывая клиентам, как взаимодействовать с ситуациями без навязчивых действий.
Нейтрализация
- Клиенты пытаются устранить навязчивые мысли с помощью других мыслей или действий, которые "исправляют" или "компенсируют" эти мысли.
Самостоятельная работа
- Клиентам дают задания на дом по экспозиции и предотвращению ответных действий.
Эффективность
- Погружение (экспозиция) и предотвращение ответных действий очень эффективны в лечении навязчивых действий.
- Около 60-90% пациентов испытывают значительное улучшение после терапии.
Ограничения
- Не всем пациентам помогает эта терапия.
- Менее эффективна для навязчивых мыслей.
- Наиболее эффективна для лечения очищающих и проверочных навязчивых действий.