Ваш психолог Биоэнергетические Упражнения для Установления Связи с Землей
Вступление
Многие люди страдают от трудностей с заземлением, мешающих им находиться в полном контакте с землей. Однако с помощью простых биоэнергетических поз и упражнений можно существенно ускорить процесс установления связи с землей.
Упражнение 1: Стояние с Согнутыми Коленями
- Встаньте со слегка согнутыми коленями, ступни параллельно друг другу, на расстоянии 15 см.
- Равномерно распределите вес между пятками и подушечками ступней.
- Удерживайте спину прямо, руки свободно свисают вдоль боков.
Упражнение 2: Наклон
- Расставьте ступни на 20 см, слегка развернув носки внутрь.
- Сгибайте колени, пока кончики пальцев рук не коснутся земли, голова наклонена.
- Удерживая кончики пальцев на земле, постепенно выпрямляйте колени, пока не почувствуете вибрацию в ногах.
Упражнение 3: Падение
- Встаньте на одну ногу, сгибайте колено, пока стопа полностью касается поверхности.
- Вторая нога вытянута назад, не касается поверхности.
- Наклонитесь вперед, пока не упадете на одеяло, расположенное в 15 см от стопы.
- Когда почувствуете себя готовым, скажите: "Я сдаюсь".
Упражнение 4: Поза Расслабления
- Опуститесь на колени, локти упираются в пол, ладони поддерживают голову.
- Брюшная полость свободно свисает.
- Задняя часть выдвинута назад.
Упражнение 5: Новая Поза Наклона
- Примите позу из упражнения 2 и добавьте:
- Согните колени до конца, выпрямите руки вперед, почти касаясь пола.
- Перенесите вес вперед, пятки не отрываются от поверхности пола.
Цель Упражнений
Цель этих упражнений - установить связь с ногами, ступнями и землей, развивая в них ощущения и позволяя организму заземлиться естественным образом. Регулярное выполнение упражнений приведет к расслаблению напряженных мышц и повышению чувствительности в нижней части тела.
Вывод
Биоэнергетические упражнения, описанные в этой статье, предоставляют простые, но эффективные методы для улучшения заземления и установления более глубокой связи с телом и землей. Понимание цели этих упражнений и их регулярное выполнение может привести к повышению жизненной энергии, физического и эмоционального благополучия.
Упражнение 1: Стояние с Согнутыми Коленями
- Согните колени вместо того, чтобы держать их прямо, что снимает напряжение и улучшает гибкость.
- Равномерно распределяйте вес между пятками и подушечками ступней, обеспечивая стабильность и заземление.
- Свободно опустите руки вдоль боков, чтобы уменьшить напряжение в плечах и шее.
Упражнение 2: Наклон
- Наклон способствует притоку крови к ногам и ступням, улучшая чувствительность.
- Удерживая пальцы рук на земле, вы стимулируете точки акупунктуры, связанные с внутренними органами.
- Вибрации в ногах указывают на высвобождение заблокированной энергии и улучшение кровообращения.
Упражнение 3: Падение
- Падение позволяет пережить чувство уязвимости и отпускания, что часто блокируется в нашей культуре.
- Поза "Я сдаюсь" выражает принятие собственных ограничений и открытость к получению поддержки.
- Упражнение помогает осознать важность молитвы и смирения.
Упражнение 4: Поза Расслабления
- Поза расслабления способствует глубокому дыханию и освобождает от мышечного напряжения.
- Свисающая брюшная полость расслабляет диафрагму и улучшает пищеварение.
- Положение головы ниже уровня тела помогает уменьшить эго и сосредоточиться на телесных ощущениях.
Упражнение 5: Новая Поза Наклона
- Поза растягивает четырехглавую мышцу бедра и позволяет глубже дышать в брюшную полость.
- Удерживая вес вперед, вы укрепляете ноги и улучшаете осанку.
- Дыхание ртом способствует более глубокому вдоху и высвобождению напряжения в челюсти.