Техника десенсибилизации и переработки движением глаз (ДПДГ)

Введение Работа с сильными отрицательными эмоциями у клиентов может привести к необходимости использования дополнительных психотехнологий для обработки фобий и психотравм. Одной из таких технологий является техника ДПДГ.

История создания ДПДГ ДПДГ была разработана американкой Фрэнсин Шапиро, которая изначально не имела отношения к психотерапии. Вдохновленная своим личным опытом, она обнаружила, что интенсивное движение глаз может уменьшить интенсивность ночных кошмаров и дневных страхов.

Схема использования ДПДГ

1. Сосредоточьтесь на неприятности и ее образе.
2. Определите негативную самооценку, связанную с неприятностью.
3. Создайте положительное самоопределение, которое вы хотите использовать вместо негативного.
4. Оцените веру в новое положительное самоопределение (1-7 баллов).
5. Оцените уровень беспокойства по поводу неприятности (1-10 баллов).
6. Выберите движение глаз (горизонтальное, вертикальное, "большая восьмерка").
7. Выполняйте серии движений глаз, сосредотачиваясь на образе неприятности.
8. После каждой серии исследуйте свои чувства и переоценивайте уровень беспокойства.
9. Продолжайте предыдущие шаги, пока беспокойство не уменьшится.
10. Сосредоточьтесь на положительном самоопределении вместе с образом неприятности.
11. Выполняйте движения глаз, пока вера в положительное самоопределение не усилится.
12. Исследуйте телесные ощущения и проработайте их с помощью движений глаз.

Упражнения для самостоятельной работы После изучения статьи рекомендуется выполнить следующие упражнения:

• Объясните фрейм модели SCORE и теорию психотравматических происшествий кому-либо.
• Вспомните свое детство и проанализируйте психотравматические происшествия.
• Используйте технику повторного переживания Ф. Фанча, техники изменения личной истории и реимпринтирования.
• Определите и уничтожьте ограничивающие решения.
• Экспериментируйте с изменениями своей линии времени.
• Работайте со страхами и неприятными воспоминаниями с помощью ДПДГ.

Вывод Техника десенсибилизации и переработки движением глаз (ДПДГ) является эффективным инструментом для работы с сильными отрицательными эмоциями, воспоминаниями и ограничивающими решениями. Следуя приведенным инструкциям и выполняя рекомендуемые упражнения, можно существенно улучшить свое психологическое благополучие и достичь поставленных целей.

Ключевые особенности техники ДПДГ

Простота и доступность: ДПДГ - относительно простая техника, которую можно легко освоить и применять самостоятельно. Для ее выполнения не требуются специальные инструменты или оборудование.

Эффективность: ДПДГ доказала свою эффективность в обработке широкого спектра психологических проблем, включая травмы, фобии, тревожные расстройства и депрессию. Исследования показали, что ДПДГ может значительно уменьшить симптомы и улучшить качество жизни.

Низкий уровень интрузивности: В отличие от некоторых других психотерапевтических методов, ДПДГ не требует глубокого погружения в травматические воспоминания. Это может быть особенно полезно для людей, которые испытывают сильный дискомфорт при обсуждении болезненных переживаний.

Быстрота: ДПДГ может принести заметные результаты уже после нескольких сеансов. Для завершения полного курса лечения обычно требуется от 3 до 10 сеансов.

Интеграция с другими методами: ДПДГ можно использовать как отдельную технику или в сочетании с другими психотерапевтическими методами. Она хорошо сочетается с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) и другими подходами, направленными на изменение мыслей и поведения.

Универсальность: ДПДГ подходит для людей всех возрастов и культур. Ее можно использовать как для лечения взрослых, так и детей и подростков.

Самостоятельное применение: ДПДГ можно практиковать самостоятельно с помощью инструкций и руководств. Это делает ее доступной для людей, которые не имеют возможности или желания обращаться за профессиональной помощью.