СОВЛАДАНИЕ С БОЛЬЮ

Боль - частое переживание, с которым приходится сталкиваться людям в течение жизни. Чтобы справиться с болью, люди используют различные стратегии совладания, которые можно разделить на когнитивные и поведенческие.

Когнитивные стратегии

  • Отвлечение от боли
  • Переосмысление боли как чего-то менее болезненного
  • Успокаивающие утверждения
  • Игнорирование боли
  • Принятие желаемого за действительное, молитвы, надежды
  • Мысли о гневе или страхе
  • Катастрофизация (крайне негативные мысли о будущем)
  • Когнитивное реструктурирование (преобразование негативных мыслей в более реалистичные)

Поведенческие стратегии

  • Усиление поведенческой активности
  • Действие пошагово
  • Изоляция
  • Поддержание покоя
  • Релаксация

Эффективность стратегий

Некоторые стратегии совладания эффективны и помогают справляться с болью, а другие неэффективны и могут привести к дополнительным страданиям. Эффективность стратегий может зависеть от ситуации и индивидуальных особенностей.

Хроническая боль

Люди с хронической болью часто вырабатывают стратегии совладания. Неэффективные стратегии, такие как катастрофизация и воспринимаемая неспособность контролировать боль, связаны с более выраженными проблемами с адаптацией. Активное использование когнитивных и поведенческих стратегий совладания способствует улучшению функциональной адаптации.

Острая боль

При острой боли используются стратегии, которые помогают справиться как с болью, так и с тревогой. Пациенты могут быть активными или избегающими в зависимости от того, как они приближаются к болезненному событию.

Детская боль

Дети используют разнообразные стратегии совладания, такие как отвлечение внимания, релаксация и поиск социальной поддержки. Старшие дети обладают более широким репертуаром стратегий, но некоторые из них могут становиться неэффективными с возрастом.

Клинические приложения

Обучение навыкам совладания является частью комплексного лечения хронической боли. Стратегии совладания могут быть полезны и при острой боли, особенно при подготовке детей к болезненным медицинским процедурам.

Основные особенности стратегий совладания с болью

Когнитивные стратегии

  • Направлены на изменение мыслей и восприятия боли
  • Включают такие техники, как отвлечение внимания, переосмысление боли и реструктурирование негативных мыслей

Поведенческие стратегии

  • Сосредоточены на конкретных действиях для управления болью
  • Включают такие техники, как усиление активности, поддержание покоя и релаксация

Эффективность стратегий

  • Некоторые стратегии эффективны для облегчения боли, а другие могут быть неэффективны или даже вредны
  • Эффективность зависит от ситуации и индивидуальных характеристик

Хроническая боль

  • Стратегии совладания с хронической болью могут быть устойчивыми во времени
  • Неэффективные стратегии связаны с более выраженными проблемами адаптации
  • Активное использование когнитивных и поведенческих стратегий улучшает функциональную адаптацию

Острая боль

  • При острой боли используются стратегии совладания, которые помогают справиться как с болью, так и с тревогой
  • Пациенты могут реагировать на острую боль активно или избегающе

Детская боль

  • Дети используют различные стратегии совладания с болью, такие как отвлечение внимания и поиск поддержки
  • Старшие дети обладают более широким репертуаром стратегий, но некоторые из них могут становиться неэффективными с возрастом

Клинические приложения

  • Обучение навыкам совладания является компонентом комплексного лечения хронической боли
  • Стратегии совладания могут быть полезны при острой боли, особенно при подготовке детей к болезненным медицинским процедурам