СОВЛАДАНИЕ С БОЛЬЮ

Боль - частое переживание, с которым приходится сталкиваться людям в течение жизни. Чтобы справиться с болью, люди используют различные стратегии совладания, которые можно разделить на когнитивные и поведенческие.

Когнитивные стратегии

Отвлечение от боли
Переосмысление боли как чего-то менее болезненного
Успокаивающие утверждения
Игнорирование боли
Принятие желаемого за действительное, молитвы, надежды
Мысли о гневе или страхе
Катастрофизация (крайне негативные мысли о будущем)
Когнитивное реструктурирование (преобразование негативных мыслей в более реалистичные)

Поведенческие стратегии

Усиление поведенческой активности
Действие пошагово
Изоляция
Поддержание покоя
Релаксация

Эффективность стратегий

Некоторые стратегии совладания эффективны и помогают справляться с болью, а другие неэффективны и могут привести к дополнительным страданиям. Эффективность стратегий может зависеть от ситуации и индивидуальных особенностей.

Хроническая боль

Люди с хронической болью часто вырабатывают стратегии совладания. Неэффективные стратегии, такие как катастрофизация и воспринимаемая неспособность контролировать боль, связаны с более выраженными проблемами с адаптацией. Активное использование когнитивных и поведенческих стратегий совладания способствует улучшению функциональной адаптации.

Острая боль

При острой боли используются стратегии, которые помогают справиться как с болью, так и с тревогой. Пациенты могут быть активными или избегающими в зависимости от того, как они приближаются к болезненному событию.

Детская боль

Дети используют разнообразные стратегии совладания, такие как отвлечение внимания, релаксация и поиск социальной поддержки. Старшие дети обладают более широким репертуаром стратегий, но некоторые из них могут становиться неэффективными с возрастом.

Клинические приложения

Обучение навыкам совладания является частью комплексного лечения хронической боли. Стратегии совладания могут быть полезны и при острой боли, особенно при подготовке детей к болезненным медицинским процедурам.

Основные особенности стратегий совладания с болью