Ваш психолог Десенсибилизация посредством движения глаз
При работе с отрицательными эмоциями клиента вы запросто можете “залететь” в психотравматическое происшествие такой силы, что никакая диссоциация в позицию №
3 не сможет здесь помочь. В этом случае специалисты по Time Line Therapy предлагают дополнительно воспользоваться любыми другими психотехнологиями работы с фобиями и психотравмами. Наиболее “показанной” здесь является психотехнология, созданная американкой Ф. Шапиро - кстати, изначально не имевшей никакого отношения ни к НЛП, ни даже просто к психотерапии.
На создание данного метода эту женщину подтолкнула жизненная необходимость: в тридцать шесть лет он заболела раком молочной железы. После операции по поводу этой болезни Шапиро - литературовед по образованию - никак не могла избавиться от ночных кошмаров и дневных страхов и тревог. Пока не обнаружила, что можно значительно уменьшить их, если интенсивно двигать глазами в разных направлениях. И после долгих экспериментов над собой и другими она “оформила” психотехнологию, каковая, как вы уже поняли, нынче официально называется техникадесенсибилизации посредством движения глаз (ДПДГ).
Полная схема использования ДПДГ выглядит следующим образом, (описание ее мы делаем по книге Ф. Шапиро “Психотерапия эмоциональных травм с помощью движений глаз” в форме прямой инструкции клиенту).
1. Подумайте о своей неприятности и сосредоточьтесь на образе, который представляет либо всю ее, либо наиболее травмирующую вас часть. Желательно, чтобы в этом образе присутствовал полный \/AKD, хотя это и не обязательно.
2. Определите или сформулируйте утверждения, характерные для вашего отрицательного самоопределения - т. е. той негативной мысли-самооценки, которая сопровождает эту неприятность (или которую вы из нее вынесли), например
Я бессилен (на)
Я ничего не могу предпринять Яничтожество Я не могу преуспеть Я не достоин(на) успеха
3. Создайте суждение, которое будет отражать ваше положительное самоопределение по поводу данной неприятности - т. е. то, что должно присутствовать в вашем сознании и бессознательном вместо негативной самооценки, в которой вы застряли. Например,
Я обладаю необходимыми ресурсами
Я могу многое сделать
Я - человек, достойный уважения
Я вполне могу преуспеть
Я достоин(на) успеха.
4. Оцените собственную веру в это новое положительное самоопределение по
семибалльной шкале, где 1 - “полностью не верю", а 7 - “полностью верю". Не удивляйтесь тому, что оценка ваша находится в пределах 1-2 баллов - татувы, и должно пока быть.
5. Теперь уже по десятибалльной шкале оцените уровень своего собственного беспокойства поп поводу исходной неприятности. Здесь 10 баллов будет соответствовать максимальному беспокойству, а 1 - минимальному. Опять-таки не удивляйтесь оценке в 8-9-10 баллов - иначе и быть не должно, ведь эта самая неприятность намертво застряла в вас и никуда не хочет уходить без посторонней помощи. А вот уровень оценок в 3-4 балла говорит о том, что вы занимаетесь ерундой - с этим вполне можно справиться и без всякого ДГДГ.
6. Теперь сделайте последнее в плане подготовки к десенсибилизации посредством движения глаз. Определите оптимальную скорость и амплитуду движения ваших глаз с помощью собственной (но лучше - чьей-нибудь) руки, в коей “точкой фиксации взгляда” будут выступать два сомкнутых пальца - указательный и средний. Проделайте это оценочное определение для:
• горизонтальных движений
• вертикальных движений ( )
• “большой восьмерки”
) и горизонтальной ( а также
• 
“крестообразных” движений
Выберите то из этих движений, которое вам больше всего понравилось. С него и начните.
7. Вспомните \ZAKD своей неприятности и думая о ней проделайте серию из 24 движений глаз - например, начните с горизонтальных. Окончив серию, выбросьте все из головы и сделайте глубокий вдох и выдох. После чего вернитесь к образу и исследуйте:
• то, что вы сейчас испытываете по поводу этого образа
• то, что вы теперь думаете о своей неприятности.
А затем оцените уровень вашего беспокойства по десятибалльной шкале И
повторяйте все вышеописанное до тех пор, пока уровень вашего беспокойства по поводу неприятности не снизится до приемлемого для вас (точных норм здесь нет, хотя достижение 2-3 баллов близко в достаточному).
8. Теперь сосредоточьтесь на представлении выбранного вами положительного самоопределения (просто думайте о нем) наряду (одновременно) с воспоминанием о вашей неприятности (ее образе) и продолжите серию движений глаз до тех пор, пока вера в это самое положительное представление не достигнет приемлемого для вас уровня (обычно 5 и выше).
9. И, наконец, после того, как положительное самоопределение достаточно утвердится, удерживая и его, и образ неприятности, исследуйте, не осталось ли у вас где-то в теле неприятных ощущений или напряжений. Если таковые обнаружатся, сфокусируйтесь на них и осуществите необходимое количество серий движений глаз - до тех пор, пока все не уйдет: и эти ощущения, и то, что “всплывет”, пока вы будете их прорабатывать.
Упражнение 1.
- Объясните кому-нибудь фрейм модели SCORE.
- Теперь попробуйте, взяв в качестве симптома любую область жизни, которой вы не удовлетворены, отыскав в ней причины, которые привели вас к столь плачевным результатам.
- Объясните кому-нибудь теорию психотравматических происшествий. Закончив объяснения, уединитесь и подумайте, какие такие прошлые происшествия могли определить (и могут продолжать влиять на) вашу жизнь и судьбу.
- Выберите время и начните вспоминать свое детство как нечто, полное печальных событий. Вспомнив что-либо действительно неприятное, холодно и отстранено определите, какие именно компоненты записи происшествия по В. Козлову до сих беспокоят вас.
- Теперь проработайте каждый из инцидентов, обнаружившихся в Упражнениях 1 и 2 по технике повторного переживания Ф. Фанча.
- Определите свои чисто повторяющиеся и неэкологичные состояния и реакции и осуществите их переработку с использованием техники изменения личной истории.
- В случае, если в записи психотравматического происшествия обнаружатся значимые другие, обязательно проделайте реимпринтирование с позиций всех там и тогда присутствующих.
- Обнаружьте любое свое ограничивающее решение о, например, вашей неспособности что-либо сделать и уничтожьте его с помощью соответствующей техники.
Упражнение 7.
- Тщательно определите свою линию времени. Оцените ее структуру и тип с точки зрения экологичности - т. е. соответствия задачам, целям и условиям вашей жизнедеятельности.
Упражнение 8.
- Поэкспериментируйте с изменениями своей линии времени. Попробуйте найти и закрепить наиболее экологичный для вас ее вариант.
Упражнение 9.
- Возьмите любую из своих неэкологичных, но постоянно повторяющихся, эмоцию и уничтожьте ее с помощью обоих техник Time Line Therapy.
Упражнение 10.
- Найдите еще одно свое ограничивающее решение и примените к нему технику избавления от ограничивающего решения по TLT.
Упражнение 11.
- Составьте список своих страхов, тревог, неприятных воспоминаний и т. п. После чего проделайте для каждого такого болезненного опыта или состояния технику ДПДГ.