Замените старые ассоциации новыми

Связи, формирующиеся в мозгу, зависят не только от предыдущего опыта, но и от отношений в браке. Помните случай с презервативом, который оказался чайным пакетиком? Если бы такое повторилось несколько раз (к счастью для Брендона и Дианы, этого не произошло), Диана стала бы ассоциировать любое неприятное чувство, чем бы оно ни было вызвано, с поступками Брендона: «Раз мне плохо, значит, это ты сделал что-то не так!» А для Брендона ее переживания стали бы ассоциироваться с неизбежным обвинением: «Если ей плохо, значит, меня ждет скандал». Он стал бы искать себе оправдания и защищаться от обвинений, вместо того чтобы сочувствовать жене, когда ей больно.

Каждый из нас в силах изменить ассоциации, ставшие привычными для вашего мозга, и включить в картину мира не только собственный опыт, но и опыт любимого человека. Вот несколько примеров.

Разберитесь в том, как выражается ваше беспокойСтво. Это чрезвычайно полезно. Если бы Диана

Т

Отредактировал и опубликовал на сайте Р HESSIfHEILSO H )


Глава 9. «Бинокулярное зрение»

Поняла, какое тревожное чувство вызвал у нее найденный «презерватив», и призналась в этом себе, она могла бы сказать Брендону: «Я слишком чувствительна к таким вещам, они меня пугают, и я перестаю владеть собой». Тогда Брендону не пришлось бы защищаться от ее гнева, вызванного пережитым страхом. Вместо этого он мог бы посочувствовать ей.

Объедините ваши точки зрения. Диана прекрасно знала, что означала для нее находка (как она думала) презерватива. Она так расстроилась, что даже усомнилась в муже. А что это значило для Него? Даже если бы это действительно оказался презерватив, который он проглядел, неужели это означало бы, что он не любит жену и равнодушен к ее переживаниям? Разве не обидно ему было узнать, как плохо она о нем думает? Диане нужно было видеть не только свою Боль и тревогу, но и его обиду. Когда что-то причиняет вам боль, скажите себе: «Это наверняка можно как-то объяснить. Мы во всем разберемся». Скольких страданий можно было бы избежать, если бы супруги больше доверяли друг другу или хотя бы не спешили с осуждением, пока не выяснят все обстоятельства. Если какой-то рядовой, будничный случай выводит вас из равновесия, пусть вашей первой мыслью будет: «Нужно выслушать и другую сторону». Конечно, точка зрения вашего мужа или жены далеко не всегда вам известна, и часто вы не будете знать, что противопоставить своей обиде, В таком случае вы должны понимать, что до тех пор, пока вы не узнали точку зрения другого человека, ваша собственная не может считаться полной и объективной. У вас просто недостаточно информации для того, чтобы прийти к какому-то выводу.

/73


Часть 2. Как стыд и страх могут помочь нам обрести любовь

Монокулярное зрение

Ему наплевать на мои чувства.

I Он меня не любит.

Ему это даром не пройдет!

Объединение двух точек зрения

Взгляд Дианы Взгляд Брендона


Ему наплевать на мои чувства.

Он меня не любит.

4

Ему это даром не пройдет!

Я его просто не заметил

(если это действительно

Был презерватив).

Когда ей плохо, я чувствую себя плохим мужем.

Я не могу сделать ее

Счастливой.


Осознание того, что ваша точка зрения неполна






Моя точка зрения Я вижу только часть картины

І

Я должна увидеть остальное

Его точка зрения

І ?


174

Отредактировал и опубликовал на сайте FHSSIfHIlSOH )


Замените старые ассоциации новымиГлава 9, «Бинокулярное зрение»

Мы видим картину в целом

*¥ Ж & Ф

Никогда не доверяйте половине картины!

Бинокулярность — это способность сохранять достоинство перед лицом разочарования. Причем не только собственное достоинство, но и достоинство любимых. И чем лучше вам удается первое, тем легче вам будет сделать второе. Если вы чувствуете, что ваше достоинство задето, первое, что нужно сделать, чтобы поднять самооценку, — не идти на поводу у своего гнева и не опускаться до мести. Поддавшись желанию проучить любимого, вы на какое-то время можете почувствовать себя сильнее, но чувства собственного достоинства это вам не вернет. Когда Диана увидела чайный пакетик, который она приняла за презерватив, и вышла из себя — что было причиной ее гнева? Поведение Брендона? Нет! Причина — в мысли: «Он меня не любит, я не стою его заботы и внимания». Она сама решила, что дело тут не в его забывчивости, а в том, что ради нее не стоит стараться. Ее гнев был попыткой наказать Брендона за то, что он принизил ее достоинство. Так она сама сделала любимого своим врагом.

Диана должна понять: что бы она ни нашла в кухонном шкафчике, ценность ее личности от этого никак не зависит. Ей необходимо научиться самой поднимать

Т


Часть 2. Как стыд и страх могут помочь нам обрести любовь

Упавшую самооценку. Скажем, подумать о тех качествах, которые она ценит в себе больше всего, ощутить любовь самых близких людей, духовную связь с ними. Можно представить себе красивую картину природы, вспомнить любимое живописное полотно или музыкальное произведение. Можно подумать о друзьях и заново ощутить чувство общности с ними. Можно напомнить себе о тех добрых делах, которые она сделала в своей жизни.

После этого разговор с мужем пройдет гораздо спокойнее. Речь пойдет о том, что ему нужно изменить в своем поведении, а не о том, стоит ли она этого. Это снизит эмоциональный накал. Когда нам удается сохранить достоинство перед лицом разочарования, мы видим себя и наших любимых в лучшем свете, и тогда наш мозг сам собой настраивается на бинокулярное восприятие.

Способность видеть мир глазами любимого человека, не отказываясь при этом от собственной точки зрения, — возможно, самое важное в близких отношениях. Во всяком случае, освоив этот навык, вы станете интуитивно чувствовать, как улучшить отношения без их «выяснения».

Отредактировал и опубликовал на сайте FHSSIfHIlSOH )