Самоэффективность: теория Бандуры

Введение

Самоэффективность, согласно Альберту Бандуре, - это убеждение человека в своей способности выполнять действия, необходимые для достижения желаемого результата. Это важнейшая личностная характеристика, влияющая на поведение и успех.

Факторы самоэффективности

Самоэффективность развивается и меняется под влиянием четырех основных факторов:

Непосредственный опыт: Успехи и неудачи повышают или понижают самоэффективность соответственно.
Косвенный опыт: Наблюдение за другими, которые преуспевают или терпят неудачу, может также влиять на самоэффективность.
Мнение общества: Поощрение или критика со стороны других могут повышать или снижать самоэффективность.
Физическое и эмоциональное состояние: Физические или эмоциональные трудности могут снижать самоэффективность, а состояние напряжения - иногда повышать ее.

Коллективная эффективность

Бандура также предложил понятие коллективной эффективности, которое относится к уверенности людей в том, что их совместные усилия могут привести к социальным изменениям. Это дополняет индивидуальную самоэффективность и может влиять на решения людей о том, как изменить свою жизнь и общество.

Вывод

Самоэффективность - мощный фактор, влияющий на поведение и успех. Она может быть развита и повышена путем осознания и преодоления трудностей, а также путем получения поддержки от других и участия в коллективных действиях. Этот подход Бандуры дает ценную информацию для понимания и повышения нашей способности достигать наших целей.

Шаги для повышения самоэффективности:

Определите ситуации, в которых вы испытываете низкую самоэффективность.
Анализируйте свои прошлые успехи и неудачи, чтобы определить факторы, которые повлияли на вашу самоэффективность.
Установите реалистичные цели и разбейте их на управляемые задачи.
Обращайтесь за поддержкой к другим, которые могут поощрять и помогать вам преодолеть трудности.
Практикуйте саморефлексию и бросайте вызов негативным мыслям о ваших способностях.

Ключевые особенности теории самоэффективности Бандуры

Самоэффективность как убеждение

Самоэффективность - это не ожидание результатов действий, а убеждение о собственных способностях выполнять эти действия.
Она специфична для конкретных ситуаций и задач и может меняться в зависимости от обстоятельств.
Самоэффективность не то же самое, что желание или стремление.

Источники самоэффективности

Непосредственный опыт успехов и неудач является наиболее значительным фактором, влияющим на самоэффективность.
Косвенный опыт наблюдения за успехами или неудачами других также может влиять на самоэффективность.
Мнение общества, особенно от людей, которым мы доверяем, может повышать или снижать самоэффективность.
Физическое и эмоциональное состояние могут влиять на самоэффективность, при этом сильные эмоции, как правило, снижают ее.

Коллективная эффективность

Коллективная эффективность относится к уверенности людей в том, что их совместные усилия могут привести к социальным изменениям.
Она дополняет индивидуальную самоэффективность и может влиять на решения людей о том, как изменить свою жизнь и общество.

Влияние самоэффективности

Высокая самоэффективность приводит к более целенаправленному поведению, большей настойчивости перед лицом препятствий и более гибкому подходу к решению проблем.
Низкая самоэффективность может привести к избеганию задач, быстрому отказу и ощущению беспомощности.

Значение самоэффективности

Самоэффективность является важной личностной характеристикой, влияющей на будущее поведение и успех.
Ее можно развивать и повышать путем осознания и преодоления трудностей, а также путем получения поддержки от других и участия в коллективных действиях.