Книги по психологии

Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений

Вадим Протасенко // Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений

Фильтр по заголовкам     Показывать по 
Название
1 Вадим Протасенко
2 Часть 1. Что вы должны знать о строении и принципе работы мышц
3 Заглянем в клетку
4 Строение мышцы
5 Механизм сокращения волокна
6 Энергетика мышцы
7 Типы мышечных волокон
8 Регуляция силы и скорости мышечного сокращения
9 Часть 2: Теория тренировки
10 Как строится белок
11 Что такое микротравма
12 Что такое «отказ» мышцы?
13 Еще раз об энергетике
14 Часть 3: Критический анализ тренировочных методик
15 'Супертренинг' Ментцера
16 Так в чем же секрет «Супертренинга»?
17 Тип и темп движения
18 Количество повторений
19 Отказ
20 Количество подходов и время отдыха между подходами
21 Подбор упражнений
22 Частота тренировок
23 Что в итоге?
24 Часть 4: Основные цели тренинга
25 Сила
26 Часть 5: Выносливость
27 Интервальные тренировки
28 Алактатная работоспособность мышц
29 Лактатная работоспособность мышц
30 Аэробная работоспособность мышц
31 Часть 6: Рассмотрение тренировочных методик
32 Взаимодействие срочных тренировочных эффектов
33 Взаимодействие отставленных тренировочных эффектов
34 Часть 7: Принципы чередования ударных и восстановительных микроциклов
35 Заключение
36 1. Принцип суперкомпенсации
37 2. Принцип сверхотягощения и зависимость доза‑эффект
38 3. Принцип положительного взаимодействия нагрузки
39 4. Комплексное воздействие тренировки и принцип специфичности
40 5. Гетерохронизм восстановительных процессов и принцип циклирования нагрузки
41 6. Адаптация и принцип прогрессивной нагрузки
42 7. Адаптация и принцип стратегического декондиционирования
43 8. Предел адаптационных возможностей организма и принцип специализации