Николай Петров

§ 7. ПОЗА ПОЛУЛЕЖА В КРЕСЛЕ С ВЫСОКОЙ СПИНКОЙ Расположитесь полулежа в кресле так, чтобы при расслаблении голова откидывалась назад. Положение рук и ног, как в позе «кучера на дрожках» Осваивая позы для аутогенной тренировки, помните, что они должны быть симметричными. Любой перекос во время занятия будет вызывать напряжение, предупреждающее...

§ 8. ПОЗА В КРЕСЛЕ С НИЗКОЙ СПИНКОЙ В сущности, это — та же поза «кучера на дрожках» с одним отличием — занимающийся сидит не на краю сиденья, а на всем сиденье так, что сгорбленная спина упирается в спинку кресла (см рис....

§ 9 ПОЗА ЛЕЖА С ПОДУШКОЙ ПОД ГОЛОВОЙ а) лягте на спину в постели, на кушетке, диване, под голову положите невысокую подушку; б) стопы расположите на ширине плеч, расслабьте ноги, при этом носки разойдутся в стороны; в) руки слегка согните в локтях, положите ладонями вниз; кисти рук не соприкасаются с туловищем Помните о симметрии позы. Поза удобна для занятий в постели перед сном и утром сразу после сна. Выход, если только вы занимаетесь не перед сном, делается так же, как и в позе сидя (см. §...

Николай Петров Аутогенная тренировка для вас Аннотация Не сегодня и не вчера человек задался вопросом, как стать внутренне независимым от накатов житейских волн. И от тех в том числе, что исходят из него самого, изнутри: перепады самочувствия, неуправляемые настроения, неповинующиеся мысли; непослушное тело, непостигаемая душа... Крепость самоовладения испокон веков штурмовали магии и религии всех народов, философии и искусства, медицина и спорт, наконец, психотерапия и психология. Аутогенная...

ВВЕДЕНИЕ Эта брошюра содержи основную информацию для практического освоения аутогенной тренировки (АТ). Наш опыт обучения аутогенной тренировке убеждает в том, что для практического освоения АТ необходимо не так уж много информации. Гораздо большую роль играют систематические занятия, желание преодолеть такие помехи, как забывчивость, неорганизованность. Обилие информации переключает мотивацию с практического освоения АТ на ее теоретическое изучение — «сначала все досконально изучу, а потом уж...

ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ ИНСТРУКТОРОВ 1. Петров Н. Н. Аутогенная тренировка как метод коррекции нарушений внутрисемейных отношений // Семья и формирование личности / Под ред. А. А. Бодалева. М., 1981. 2. Лобзин В. С. Аутогенная тренировка. Л., 1986. 3. Храмелашвили В. В., Лебедев В. Б. Психологические проблемы в клинике сердечно‑сосудистых заболеваний: немедикаментозные методы вмешательства при ишемической болезни сердца. Обзор. М., 1986. 4. Эверли Дж., Розенфельд Р. Стресс: природа и лечение. М., 1985....

Николай ПЕТРОВ АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВАС ПРАКТИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ (С ПРИМЕЧАНИЯМИ ДЛЯ ИНСТРУКТОРОВ) Немного об авторе. Н. Н. Петров — человек, никогда не искавший популярности, не любитель саморекламы. Психотерапевт по истинному призванию, мастер. Множество людей благодарно ему за оздоровление и душевное обновление. Требовательность к себе и богатейшая практика позволили ему пройти путь от учителя учеников до учителя учителей — своих коллег, врачей и психологов. Это же и позволило написать...

ПОПУЛЯРНАЯ ЛИТЕРАТУРА 1. Алексеев А. В Себя преодолеть. 3‑е изд. М., 1985 2. Беляев Г. С., Лобзин В. С., Копылова И. А. Психогигиеннческая саморегуляция Л., 1977 3. Вирах А. Победа над бессонницей. М., 1979. 4. Леви В. Л. Искусство быть собой. М., 1973. 5. Линдеман X. Аутогенная тренировка 2‑е изд. М., 1985 6. Пахомов Ю. В. Занимательный аутотренинг. — В кн: Цзен Н. В., Пахомов Ю. В. Психотренинг. Игры и упражнения, М., 1988. 7. Шульц И. Г. Аутогенная тренировка. М., 1985. 8. Эберлейн Г. Страхи...